Dzelzs avoti.
Dzīvnieku valsts produkti -gaļa,
zivis, olas.
Visi zaļumi– spināti, salāti, nātres, jo īpaši, dīgsti u.c. Arī ogas. Nātru tēja
Putras
– griķi, prosa. Lai prosas putra
būtu garšīgāka, graudi jānoplaucē ar vārošu ūdeni un tad jāvāra vai vienkārši
pēc uzvārīšanas katlā vismaz kādu pusstundu jāatstāj uzbriedināt
Ar dzelzi bagāti kokteiļi – regulāri
lietoti pārliecinoši ceļ dzelzs līmeni organismā.